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ストレッチポールを使ってヨガの呼吸の練習

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ストレッチポールはとても良い道具ですね。
実はうちの息子も部活から帰るとよくここでリラックス。

ベーシック７は覚えていくと
毎日の自己のメンテナンスになります。


本日は胸郭を広げる呼吸の練習です。
ヨガの完全呼吸や腹式呼吸も
呼吸筋がリラックスしてよく動きます。


深い呼吸はリラックスにも、集中にも
導いていくことができ大変効果的です。
呼吸を深めていく方法では、腕から肩の動きが
ポイントになっていきます。

肩こりにもよいのでおすすめです。



  • 2012-05-16(08:07) :
  • 呼吸 :
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    ペアヨガでナタラジャアーサナ

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    ダンスのポーズは身体の軸を作るのがポイント。
    筋力もバランス、調整力も養います。
    腹筋や背筋、殿筋や足の力もつけていきます。
    中心はウディアナ、丹田に意識を持っていきます。

    DSC_1767_convert_20120515185514.jpg

    重心を置いた右足に意識を持っていきましょう。
    右手で右足を持って行きます。
    吸って左手を天井に向けて上げ吐いて後ろへ。


    左手同士を合わせてバランスをお互いに
    感じつつ伸ばしていきましょう。
    手のひらを合わせて足は後ろへ蹴りだしていきます。


    自分のバランスと相手の方のバランス。
    調和していく、とてもいいポーズだと思います。

  • 2012-05-15(18:56) :
  • ナタラジャ　アーサナ :
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    konaminagisa

    Author:konaminagisa
    スタジオ　マイ主宰
    フィットネスインストラクター
    ヨガティーチャー
    ココロとカラダをメンテナンスしていくことを学んでいます。
    伊豆の自然と仲良くしつつ、元気を発信し続けたいと思っています。

    社）日本フィットネス協会ADI
    日本スタビライゼーション協会認定
    インド政府認定ヨーガセラピーインストラクター＆セラピスト
    シニアヨガインストラクター
    レイキヒーリング
    ノルデックウォーキングインストラクター

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